ホットヨガがトレーニングにも影響？

夕方からは、通常のトレーニングに行った。
ランニング、ストレッチ、それから、筋トレ。

ホットヨガのおかげか、体がほぐれやすかった。
いくら何でも、１回で体が柔らかくなるとは思わないが、影響を与えていたのだろう。
ただ、それ以上に、大きく影響を与えたことがあった。

最近、慣れからか、トレーニングが、無意識のうちに雑になっていたが、もう一度、意識して、丁寧に行うことを気づかせてくれた。
「呼吸と意識」
吸って吐いて、の呼吸のリズムを、ストレッチでも、筋トレでもしっかり意識してできた。
呼吸のリズムを意識すると、不思議にストレッチの１秒、１秒、筋トレの１回、１回に意識を集中できるようになる。
そして、伸ばしている部位、負荷をかけている部位にしっかり意識が届くようになり、ひとつひとつの動きが丁寧になる。
そんな、忘れていた「呼吸を意識すること」の大切さを思い出した。

エムゴーには、掃いて捨てるほど、トレーニングの時間があるわけでないので、効率よいトレーニングが求められている。
呼吸と意識が、それに貢献するだろう。
明日から、この効果を存分に発揮して、また、強くなったエムゴーをお見せするとしよう。

ということで、今日はここまで。